亲，教您如何强身健体

1、您做运动了吗？运动是强身健体的首选，笔者曾有一个朋友靠着运动从一个孱弱的瘦子一两年内长成了标准的肌肉男。他都做了哪些运动呢？篮球、长跑、哑铃以及俯卧撑。笔者曾经向他学习，坚持做了一年多的俯卧撑，每天800个（早晚各400），练出了不错的胸肌，且那以后很少感冒过。

2、这么3种维生素是好东西哦！笔者以自己的专业知识讲解一下：维C、维B、维E对提升免疫力都有帮助。苹果、脐橙以及新鲜绿色蔬菜中维C含匪犬挚驰量高。牛奶、肉、谷类中维B含量高。豆类、小麦胚芽、植物油、核果中维E含量高。

3、今天您喝了多少水？要想强身健体，就必须让新陈代谢旺盛起来，新陈代谢需要借助于水，且人体主要成分是水，所以一定要多喝水。通常成人每天的饮水量在2000--2500ml。不过，运动出汗时需要酌情增加。

4、吃货们的狂欢！吃货们，不少食物都能增强体质哦！比如冰糖银耳粥、炒双菇、甘草大枣汤。这些食材很容易获得，且价格也不贵，建议锻炼的时候多吃一些补一补。

5、请别讨厌它--大蒜大蒜是好东西，不仅能增强体质，还能起到杀灭口腔细菌的作用，另外烤大蒜还是治疗腹泻的偏方。所以市场上就有大蒜素这类保健品。不过，不如买来大蒜切片吃，注意切片后要放置5分钟以后再食用。

6、劝君少喝一杯酒酒类对身体的伤害这是有目共睹的，何况喝多了也容易犯下糊涂事。所以，还是好喝点酒为好，如果有酒瘾，就用红酒或者啤酒代替白酒，每天少喝一口，一个月就能少喝30口，坚持下去，一年即可戒除酒瘾。