孕妇十种能吃与不能吃的食物

怀孕的睹滤粒哎女人是幸福的，看着肚子里的孩子一天天健康成长;但是，孕期的孕妇也有很多烦恼，由于肚子里胎宝宝的生长需要，再加上冬季寒冷需要更多的热量，孕妇食欲有所增加是很正常的现象。尤其是孕期女性一般都特别馋，想吃各种好吃的，就很容易导致营养过剩，从而超重，又害怕吃的不对，影响孩子发育。那么，孕妇能吃哪些食物呢？又不能吃哪些食物呢？孕妇改吃哪些食物不该吃哪些食物成为了孕妇们最为担心的问题。

十种孕妇能吃的食物

1、鱼肉：鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物质元素。

2、牛肉：牛肉富含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有助于生长发育。

3、鸡蛋：鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养，比如蛋白质、脂肪、维生素等，被人们称作“理想的营养库”。

4、鲤鱼：鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。

5、香菇：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，可以提高机体免疫、延缓衰老。

6、菠菜：菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，是孕妇补叶酸的食物来源。

7、香蕉：因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，对于缓解便秘也有效。

8、腰果：腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含的氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。

9、核桃：核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

10、氨基酸饮料：氨基酸孕妇型固体功能饮料富含全面蛋白质营养，除了8种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸，它含有胎儿、婴幼儿生长发育，神经发育,体格发育所需的氨基酸,全面补充胎儿生长发育所需，减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,给孕妇带来的围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的难题。

十种孕妇不能吃的食物

1、桂圆：怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆；

2、杏仁：杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁；

3、山楂：山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，最好不吃；

4、黑木耳：黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食；

5、柚子：柚子性寒、食之过多则伤阳气、身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃

6、马齿苋：马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产；

7、久存土豆：土豆中含有生物碱，存放越入的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢；

8、热性香料：孕妇吃热性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果；

9、螃蟹、甲鱼、海带：这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。

10、黑木耳：黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食。

孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以孕妇不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什么都要注意控制量，这样才能吃出健康。