真正美发，从调理气血开始，简单实用，还不看看

1、黑芝麻——含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还富含头发健康所必须的维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂，具有乌须黑发养颜活血的功效。炒着吃，做成糕点或者制成芝麻糊都可以，如果还嫌麻烦，你每天抓一小撮嚼着吃或者加入粥里面吃。

2、猴头菇——富含高蛋白、低脂肪、矿物质和维生素、含人体所必需的多种氨基酸，其营养价值很高，对头发生长有很好的促进作用是出色的美发食品。多食对人体有裨益。猴头菇可以根据自己喜欢的方式烹调食用。

3、枸杞含——有多种微量元素一级钙、磷、铁等，还有美容必须的维生素，特别是维生素A和维生素C含量很高。用枸杞泡茶喝或者用它的提取物护发，就能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效

4、黑豆缇吾怩舭——内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，尤其是维生素E与B族维生素含量甚高，维生素E含量是肉类的5韵簿儒回~7倍。是不为大多数人所知的补血乌发圣品。黑豆的活血补血及利水滋阴功能极强，并且不含胆固醇，经常使用可驻颜乌发，还能软化血管、促进血液循环，调理胃肠功能，使皮肤变得白嫩。为自己磨制一杯醇香的热黑豆浆或者来杯黑豆醋冰饮，既能清热解毒，又能乌发补血，更能驱散一身的疲倦。

5、制何首乌——有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥，常吃能使人面色红润、头发乌黑。