心理疏导的十个方法

1、换位思寿伊趾杏考。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

2、一吐为快，诉说真情。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，

3、自我宣泄，自我调整。过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

4、学会情绪转移。在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

5、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。

6、不要小题大做。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。不要把事情看的太重。

7、降低生活标准。对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。

8、不要过分放大。不要夸大成果，不管是成果或者失败。

9、不要沉湎过去。让过去的成为过去，继续前行，如实你就卸下了过去的包袱了。

10、积极锻炼身体。参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。