初秋减肥秘诀:薄荷减肥餐迅瘦十斤

2025-03-16 06:52:56

1、薄荷早餐:薄荷茶+苹果+坚果  制作方法:取新鲜的薄荷叶5g左右,用清水洗净备用。煮沸1L水,放入薄荷叶,梯瓣氨割开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好,如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果,坚果可以是核桃、花生、腰果,尽量选择热量较低的,容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。  实施效果:这道薄荷早餐富含了果酸、纤维质还有坚果中丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白。新鲜的薄荷叶熬煮的凉茶,口味清淡舒爽,很适合早晨饮用。营养丰富又能排出一夜堆积的毒素,小编亲试效果很棒,提神醒脑又不用担心发胖。

初秋减肥秘诀:薄荷减肥餐迅瘦十斤

2、薄荷中餐:薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜  制作方法:取5g新鲜薄荷叶,洗净后切碎备用。取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。  实施效果:薄荷粥清凉又能够饱腹,而且热量就等于白粥。加一枚水煮蛋是为了补充足够的蛋白质,蔬菜不一定是绿色蔬菜,因为薄荷叶就等于是绿叶蔬菜了。这样搭配的中餐不仅能补充每天所需要的微量元素和维生素,而且不会缺少主食让人觉得饥饿难耐。

初秋减肥秘诀:薄荷减肥餐迅瘦十斤

3、薄荷晚餐:薄荷沙拉+薄荷果汁  制作方法:取新鲜薄荷叶20g,搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替,因为是蔬菜为主,可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机,加入5g薄荷叶一起榨汁,不要添加糖,直接饮用即可。  实施效果:早中晚三道薄荷餐不仅覆盖所有人体需要的营养,而且与新鲜蔬菜、水果、主食相结合。坚持一个月不仅能速瘦10斤,而且还能把肠道内的毒素都清空,便秘、色斑、痤疮都会消失得无影无踪哦!赶紧试试吧。

初秋减肥秘诀:薄荷减肥餐迅瘦十斤
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