男人失眠吃些什么好

1、一、小米　　在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促愉桴狁焕进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　在做小米粥的时候也要注意一下，购买新鲜的小米是很重要的，如果是比较陈的米效果就不好了。另外小米非常容易吸收、消化，即使肠胃不好也是可以吃的。

2、二、牛奶　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

3、　　建议男性朋友们可以在晚上睡前半个小时准备一杯牛奶，好是温热的，太热或者太冷的都不适合催眠。慢慢的把牛奶喝掉之后，就可以准备睡觉了。　　 另外还可以使用一些带有牛奶香味的身体乳或者沐浴露，这样也是可以起到一种芳香治疗的效果的。如果你对牛奶不过敏的话，那么非常推荐你可以试试看。

4、三、葵花子　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

5、四、核桃　　核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

6、五、大枣　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

7、　　除此之外，食醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。