腹部耐力训练怎么做

2025-04-19 17:10:23

1、首先将整个身体仰卧在垫子上方。

2、屈膝90度。

3、下巴微收，往上呼气。

4、卷动上腹部。

5、双手平行地面。

6、呼吸节奏跟手臂拍打节奏一致。

7、呼气进行上下拍打。

8、吸气进行上下拍打。

9、完成12-15次为一组。

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