富含维生素E的食物有哪些

1、小麦胚芽：维生素E含量最为丰富的是小麦胚芽，在最初大多数的自然维生素E都是从小麦胚芽油中获得的。

2、植物油里面富含维生素E。其中胡麻油含量最高，然后是麻籽油。而棕果油不仅富含维生素E还不含胆固醇。

3、当然我们常食用的肉类里面富含维生素E，牛奶中也存在维生素E。

4、在我们的日常饮食中谷类食物和粗粮内维生素E的含量比较丰富。

5、坚果富含维生素E，研究表明可明显降低吸烟者肺癌发病率。坚果类包括榛子、核桃、葵花子等。

6、水果蔬菜内也包含较高的维生素E，例如我们常吃的猕猴桃等水果，以及菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等蔬菜。