怎么提升精子的质量

1、规律夫妻生活，夫妻生活是一定要有的，最好是一周两到三次为佳，长时间没有夫妻生活回导致精子的坏死，频繁则会导致精子的浓度减低。

2、防止身体肥胖，男性过于肥胖是直接会影响体内的雄性激素的，妨碍精子的生成，另外肥胖还可诱发高血压，糖尿病等病状。

3、远离一些高辐射的有毒物质，现在是一个科技的时代，生活辐射的物品则为多不胜数，对于大辐射的东西一定要远离，小辐射会影响皮肤等小状况，大辐射则会刺激大脑，影响卵巢的发育。

4、多吃一些富有含锌的食物，锌是生殖系统内最重要的因数，直接参与精子的生产，和成熟，在平时生活中一定都多吃含有锌的食品。

5、对问题一定要注意，不能过热也不能太冷，这样会闷坏自己的种子，高温则容易杀死精子。

6、锻炼身体，平时必要的时间就去锻炼锻炼身体，没有一个好的身体会直接影响精子的浓度。