如何才能缓解紧张情绪

1、多到到户走走。我们应该多去户外运动一下，因为，很多时候，运动可以帮助我们缓解紧张的情绪，到户外去走一走，欣赏一下美景，让心情得到放松，这样就会很好的舒缓自己的情绪。

2、适当做些家务。有些人认为干家务太枯燥，不能缓解压力，其实，很多人是喜欢做家务的，他们在心情不好的时候，选择去干一些家务活，让自己的家里变得更加干净整洁，心情也会好起来。

3、选择出去逛街。我们应该在心情不好的时候出去逛一逛，去商场购物也是一种不错的选择，因为科学研究表明，购物可以让心情好起来，这有一定道理的，所以，心情不好就去逛商场吧！

4、找朋友去唱歌。我们在心情不好的时候，可以约上几个好友去KTV唱唱歌，这样可以抒发一下自己的感情，大声唱歌是一种释放，有利于将内心的郁闷情绪都发泄出来，让心情好起来。

5、享受独处时光。我们应该有能力享受自己一个人的时光，因为如果心情不好的话，可以选择一个人静一静，有时候别人越是劝说，我们就越心理不开心，所以，独处一下，好好想想也不错。

6、适当动笔创作。很多作家写东西都是在心情不佳的时候，他们的感觉才能够文思泉涌，所以，心情不好的情况下，就好好写写东西，认真总结一下自己，将心情用文字表达出来会快乐许多。

7、找朋友聊聊天。谈天说地当然是一件非常高兴的事情，所以，如果我们的心情不好，就可以找一个值得信任的朋友，和他好好聊聊天，将自己的心里话说出来，这样才能获得释放。