早上饭前跑步，还是饭后跑步有科学道理的来。

分以下情况：

1、减肥人群跑步前吃饭更好

在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能毁辔微谆避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。

2、增肌人群跑步后吃饭更好

在跑步过程中，会消耗大量的能量，结束跑步后吃饭，能比较好的补充营养，对于跑步效果也有提升，所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹，最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。

扩展资料

跑步的注意事事项

1、强度

建议锻炼者进行中等强度的跑步，一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。

2、时间

每次跑步最好持续20~60分钟。每周进行中等强度跑步至少150分钟。在身体允许的条件下，如果想获得更多运动益处，每周可跑300分钟。

3、热身

跑步前的热身运动以动态拉伸为主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。

4、跑鞋

高足弓、体重偏重者需缓冲性能好的鞋，扁平足者需支撑性能好的鞋，正常足者可折中选择。

参考资料来源：人民网—跑步后马上吃饭好吗 饭前饭后跑步要因人而异

参考资料来源：人民网—科学跑步九个细节