雾霾天如何运动

1、减少户外运动进行户外运动原本是为了呼吸新鲜空气锻炼身体，但如果雾霾严重，我们会吸入大量的颗粒物，对我们的身体健康是不利的，因此雾霾天不建议进行户外运动，尤其是户外跑步、骑车、啡捏葆锵登山等需要较大肺活量的运动。

2、改为室内运动如果条件允许，我们可以选择在健身房的跑步机、椭圆仪上进行有氧运动，如果条件不允许，也可以在家进行一些简单的徒手锻炼和身体塑形运动，其实这些只要动作标准并且持续一段时间都可以达到锻炼的目的。

3、进行舒缓运动在室内运动的时候，我们可以选择普拉提、瑜伽、健身操等可以自由控制节奏，并能够让身体舒展的运动，提高自己的柔韧性和灵敏度。

4、运动前后注意卫生外出回家后要清洗面部和手部，将从室外带回来的残留物清洗干净，并对运动器材进行清理和消毒后再开始运动。运动后也要注意擦汗的毛巾、运动的器材需要清洗干净。