健身初学者步入健身房的注意事项

1、当产生健身的想法的时候要明确自己的目标，是想减肥、减脂、增肌还是单纯的只想运动运动。若是后者还好一些，到健身房的跑步机跑跑步，骑骑单车就可以；但若是前者想减肥、减脂或者增肌的话就要具备初步的健身知识及训练技巧，个人建议在初步学习健身的时候最好找一个健身教练，初期边学习边健身，等到自己理论知识充足的时候就可以独立进行锻炼。

2、注意健身装备，去健身房锻炼，切忌不要穿牛仔裤、衬衫、拖鞋等不符合场景的着装，影响训练动作不说，还会让自己在健身房鹤立鸡群，身边的肌友们会向你投来鄙视的眼神。其实健身需要的着装没有太大要求，男生的话宽松舒适就好，女孩亦如此，但需要购买运动文胸，如果需要跑步的话最好穿上运动鞋。锻炼的时候最好带条毛巾，方便擦汗的同时也记得将留在器械上的汗渍擦掉。

3、注意自己的身体状态，在睡眠不足、饥饿难耐的时候千万不要健身。肌肉增长的过程是不断的撕裂与恢复，我们在平时健身的时候是将肌肉撕裂，在睡眠过程中，肌肉才会缓慢的恢复增长。只有在睡眠充足的情况下，人体的各项机能才会高效运转，锻炼的效果才会显现出来。在身困体乏时可以补充营养和睡眠后再进行锻炼。

4、注意营养的补充，健身前后都需要补充营养，锻炼前半个小时主要补充碳水化合物如香蕉、全麦面包等，锻炼后主要补充蛋白质，最佳的补充时间为健身后的50分钟内，补充的蛋白质会被身体迅速的吸收，可以冲一杯蛋白粉，或自带的蛋白餐等，以助于增强健身效果。

5、营造良好的健身环境，在健身房健身时，注意不要长期占用同一个健身器材，方便他人的使用；在使用哑铃、杠铃等健身器材时，要轻拿轻放，特别是不要将器械随手丢在地上造成健身房地震，显得很没素质；使用后记得将器械物归原位，这些都是健身时需要注意的常识。

6、我个人认为健身就是不断挑战自我超越自我的一项运动，如果你坚持一段时间下来，绝对会爱上那种感觉。都说健身会上瘾，这话是没错的，关键的关键，就是在于坚持。健身给我们带来的不仅仅是身体上的观鲼视防改变，更是心灵上的洗涤。可能你认为我这么说有点夸大其词，但我向你保证，根本没有。生活、工作上的种种压力往往会使我们内心充满焦虑和不安，通过健身，在运动的过程中就会消除这些情绪，可以说是一种排除压力的绝佳途径，更是一种强力发泄!！人们往往购买价值不菲的营养保健品，倒不如拿出一小部分，使自己真真正正的健康起来。如果你决定健身，开始健身，那么，恭喜你！你已经步入了健康人生的道路上！