怎样预防体位性低血压

1、体位变换要缓慢遇到这样的情况的时候，下次再变换体位的时候就需要注意需要慢慢的变换体位，以免出现这样的情况，尤其是老年人，很容易就出现四歹吭毳意外的，变换体位的时候，要先让机体有一个适应期，比如：从蹲位站立起来的时候，慢慢的站立，不要呼哧一下就站立起来，由于重力的关系，血液都集中在下肢，你这样突然的起立，当然会出现眼前发黑的情况了，因此，变换体位的时候，一定要慢一些，不要快！

2、合理饮食在日常生活当中还需要注意仅限合理的饮食。比如：有高血压者，饮食上要注意低盐低脂饮食，避免暴饮暴食的；有贫血的女性，平常食物中要注四歹吭毳意增加维生素、铁剂的摄入，饮食要平衡。注意多食新鲜的蔬菜和水果，多饮水。

3、适当运动有发生过体位性低血压者，再日常生活当中还需要参加一些运动锻炼，避免长时间的久蹲、久站、久坐、长时间的卧床等，积极参加锻炼。运动可以让我们的身体越来越健康，充满了活力。

4、戒烟，戒酒有过体位性低血压者，在日常的生活当中还需要注意戒烟，戒酒。

5、保持乐观情绪，避免情绪激动有过体位性低血压者，还需要有一个良好的心态，正确看待生活当中出现的喜事、悲事、没有什么比自己的健康还重要了。遇事要理性的分析，不要冲动。

6、避免疲劳有过体位性低血压者，还需要注意避免劳累和疲劳，每天要保证自己有8小时的睡眠时间，中午有午休的时间，也不要经常的熬夜，熬夜有可能会导致机体的抵抗力和免疫力都下降的。

7、就地平卧若经常出现体位性低血压者，白天可以穿弹力长袜。一旦出现两眼发黑的症状时侯，应该立即就地平卧，等好转后，再慢慢的起来。