便秘了吃什么都不如吃菊粉

1、早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。

2、多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。

3、多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛 .养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦.在这里我还有一个更重要的经验要介绍给大家呢！

4、含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

5、可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。

6、水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指它们能溶于水中，成为人体所能吸收的纤维素。像新型食品菊粉等，富含膳食纤维，对人体没有任何副作用，而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素殪讧唁跬等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多。

7、其实要想彻底治疗便秘就是要找到造成便秘的直接罪魁祸首，造成人体便秘的直接罪魁祸首就是人体肠道菌群失调，从而导致人体内分泌失调，从而导致人体内环境失调。那么便秘就接踵而来啦。菊粉是一种低聚异果糖，含天然纤维特别高，菊粉能直接调节人体肠道菌群，直接改良人体内环境，直接调节人体内分泌,这一切解决了，便秘就解决了。