孕妇吃这些可以补充叶酸

1、小米，小米中含有丰富的叶酸，据说孕妇常吃小米可以不用吃叶酸片。但是根据小米的产地不一样，里面的叶酸含量也是不一样的。

2、猪肝，肝脏中也含有丰富的叶酸，但是需要注意的是，不能多吃，尤其是本身具有心血管方面疾病的孕妇，最好少吃。肝脏叶酸含量：80（微克/100克）。

3、西兰花，西兰花的叶酸含量是120（微克/100克），而且具有诸多的纤维，可以改良一些孕妇孕期便秘的困扰。对孕妇而已是很好的营养食物。

4、苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等水果含有丰富的叶酸，也是孕期不可或缺的食物。

5、叶酸之所以被称之为叶酸，就是因为它一开始是在菠菜叶子中提取出来的。所以菠菜中也是含有叶酸的，但是菠菜中含量比较多的还是草酸，草酸对孕妇而言是不好的，所以菠菜对孕妇而言是弊大于利的，建议孕妇不要多吃菠菜。