如何治疗睡眠不好

1、引起睡眠质量鲍冢侔哒差的原因是什么　　1、不良情绪导致的睡眠不好。情绪波动太大，情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而反复　　2、环境因素导致的睡眠不好。主要有两个方面： 一是由于环境不好对踔伉劾钓睡眠造成了影响； 二是养成了某种不好的睡前习惯，形成了一种依赖性，例如手机，没有手机就睡不着。睡眠质量不好可以怎么办　　保持良好的心态。所有的负面的情绪除了会压垮你自己以外没有任何意义，可以尝试进行自我暗示。做一些舒缓的运动，放慢呼吸，闭上眼睛，放空思想，从手指开始慢慢放松，到手掌，再到手臂再到全身。 再一个就是养成良好的睡眠习惯，睡前不要剧烈的饮酒或咖啡的刺激性的饮料。