1分钟孕妇瑜伽：缓解腹部沉重感

2025-04-23 16:02:32

1、在地面上放置靠枕，距离臀部一定距离

2、仰躺于靠枕，双腿屈膝

3、分开双膝，脚掌相对，手掌放置于腹部，慢慢呼吸

4、放松身体，保持姿势约1分半

5、并拢双膝，结束动作ps：先向一边侧躺再慢慢起身

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