怎样快速瘦臀部

1、按摩经络。臀部是膀胱经所经之处，所以可以按摩膀胱经促进脂肪代谢具体方法是用拇指摸到臀部两侧的凹陷处。在臀部横纹的纵中部进行用拇指按摩。

2、按摩大腿肌肉群。用两手的拇指按摩大腿后侧的肌肉群。接下来用手掌自上而下按摩臀部肌肉，这样都有助于臀部的脂肪代谢。

3、做提臀动作。在人们日常生活过程中，总觉得自己没有时间，其实提臀动作并不需要拿出整块的时间，只要有提臀的意思在做握行走中都可以做提臀动作。这样的动作有助于瘦臀。

4、跳绳。臀憧钏荭拜部之所以脂肪堆积，就是因为运动不足造成的。所以建议每天进行跳绳。不要给自己跳绳的数量是一个上限能跳多少跳多少。可以今天跳300，明天跳600。通过循序渐进增加运动量。

5、少吃点出现脂肪堆积，大部分是由于摄入量大于消耗量导致形成脂肪在体内堆积。而这个堆积过程是堆积到内脏腹部以外，接下来才是臀部，所以控制饮食是瘦臀的办法。

6、杜绝快餐可乐。含糖饮料中的糖分过多，即使吃的很少，也会出现脂肪堆积，所以像快餐就要可乐的，这种形式是绝对错误的。