运动的时候怎么保持呼吸频率

1、口鼻同时呼吸运动的时候，氧气的需求量明显变大，所以采用口鼻同时呼吸，会加大通气量。

2、加大腹式呼吸力度很多人习惯上的胸式呼吸，在运动过程中会导致氧气的有效运载量变小，所以要有意识的加大腹式呼吸的力度。

3、呼吸与动作的配合关系呼吸的节奏与当前所做的动作密切相关，比如做重量练习的时候，关注的就不是呼吸频率，而是屏住气息与呼气之间要有动作配合。

4、运咿蛙匆盗动时外界空气对身体器官的影响呼吸的时候，空气的质量对身体器官的影响更为显著，所以在雾霾天气，或者灰尘较大的工地附近就不适合运动，免得对身体造成伤害。

5、呼吸次数在进行一般有氧运动的时候，要注意自己数呼吸的此时，最终要调整到不出现胸闷为准。

6、呼吸与运动类型不同的运动类型，不能用呼吸频率衡量，比如游泳、跑步，最大重量训练，不能简单的用呼吸频率衡量。