健身运动防治抑郁症

导致怨庾磊疽抑郁症的原因

工作紧张繁忙,压力大,这种情况下,工作中很可能会出现问题,或者突发重大事件,或同时生活上的问题也接连不断,不能短时间妥善解决,长期并持续不愉快的情绪存在,易导致抑郁症。工作任务复杂,很难完成,而又不允许出错,这样的工作压力下,影响正常生活,有度日如年、烦躁不安、心神不宁等心理变化,因为一点点小事就会发怒,长期处于这种心理波动较大的状况下,容易导致抑郁症。工作业务能力和心理承受力的持续挑战,使人长期处于紧张的状态,易患抑郁症。

防治抑郁症的运动抑郁是一种疾病，而不是人的缺点或性格缺陷，通过自我心理调节，心理治疗及适当的抗抑郁药物治疗，抑郁症大多能康复，抑郁症常见的表现是以情绪低落为主要特征，闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少两个星期。抑郁症是一种常见的心理疾病，是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症临床症状典型的表现为情感低落，思维迟缓，意志活动减退，还会出现头痛，头昏，腹胀，心悸，身体疼痛等躯体症状，甚至出现自残的行为，除了药物疗法，安全，有效，简单易行的运动疗法非常适合选用，运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛。不宜剧烈运动，在选择运动的时候，要选择可以让人集中精力的运动，不再去想生活中的种种烦心事，排除杂念。

跳绳：是防治抑郁症推荐的运动疗法之一，简单易行，而且对女性尤为适宜，办公族利用午休时间或者下午活动时间，选择合适的空间，进行跳绳运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动，跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。

健身舞：可以每天能参加，每周3次，每次30分钟左右，这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧量，使躯体得到尽情的舒展。散步、慢跑对抑郁症患者有明显的缓解作用，另外，打太极拳也可起到平衡心理，纾解压力，增强身体协调性的作用，还可以选择一些有技巧性的集体项目，如排球、篮球、足球等，每周3次，每次1小时，以自我感觉轻松或稍累为宜，。健身吧提醒，经过休息之后，不影响第二天的工作，学习和生活，运动后，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。