户外旅行要做好哪些准备

户外旅行包含的面很广，不仅仅是指旅游，还有指户外活动、春节回家等都算是户外旅行吧，这些活动你都免不了乘车（船、飞机），但不管是乘坐什么交通工具，糖蒯梏迹坐着、站着和行走，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于户外活动等旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

　户外活动途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。所以，在户外活动中，当发现自己的腿脚肿了，不用着急，也不用担心，及时进行调整体位的变化，坐一段时间后，要站立或行走一会儿，或者是揉一揉腿，轻轻活动一下。如果是长时间坐车、船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

　　户外活动旅途中，许多人在乘船、乘火车或者乘飞机时，就会晕船、晕车、晕机。这种现象在医学上被称为晕动症。中日友好医院急诊科主任医师苏佰固介绍，出现这种现象的主要原因是各种交通工具的振动，使自律神经失调，内耳的淋巴循环受到影响，导致平衡感觉障碍，因而出现了恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状。

防晕车（机、船）有哪些小窍门呢？专家们给出以下5点建议，可以缓解症状。

第一、不要紧张，身心要放松，不要总想到会晕车，最好找其他人聊天，以分散注意力。

第二、旅行前应有足够的睡眠，睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。

第三、乘坐交通工具时不宜空腹或过饱。吃七八分饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果，尤其不能吃高蛋白和高脂肪食品。

第四、尽量坐比较平稳且与行驶方向一致的座位，并保持空气的流通。

第五、头部适当固定，避免过度摆动，最好闭目养神或睡眠。

另外，民间还有几种预防方法：将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带，乘坐交通工具时随时放于鼻下闻；将鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔挤汁；乘车前5-10分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水；吃饭时佐以可口咸菜等。

专家建议，为了让自己和家人在户外活动中，能过的愉快、顺畅，出行时要带上常备药。如：

1、感冒药 感冒在旅途中非常常见，带点板蓝根或快克很有必要，如果加服VC银翘片可加速治愈。感冒可引起咳嗽、咳痰，应备点咳必清与复方甘草片止咳化痰。

2、防晕药晕动病者带防晕动药，如弦晕宁、舟车宁，一般于出行前半小时服用，若长途旅行则可日服三次，以减轻旅途痛苦。

3、止痛药腹痛、腹泻也很常见，备点普鲁苯辛或颠茄片止痛，并用黄连素、痢特灵止泻，最好还带点胃复安、吗丁啉，在恶心、呕吐时用。

4、创可帖在户外活动中，难免会出现坷坷碰碰，擦破点皮是很正常的事，身边备一点创可帖是很有必要的。

另外，如果是心、脑血管病患者，急救药不能少。当心绞痛发作时，速舌下含硝酸甘油一片，2-3分钟即可缓解症状。若血压突然升高，立刻含服一片心痛定，3-5分钟即奏效。

　在户外旅行途中，一旦出现急症应立即向旁人求救。如果发现家人或旁人发生意外突然昏厥，一定要首先呼救或拨打120，同时采用心肺复苏知识进行急救。尽量不要搬动病人，如果有出血情况，用干净纱布压住伤口止血。以上就是户外活动旅行中你不得不知的宝典秘笈，希望对朋友们有用。欢迎各位朋友来鹏城致远旅游论坛做客，本论坛每周都有精彩户外活动线路，如果你想参加户外活动，不要忘记本论坛哟！