四个小方法，助您美白牙齿

　　1、慢吃苹果快吃滇筲贞珍糖

　　如果吃一个苹果超过15分钟，就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，以有效清洁口腔。吃糖却与吃苹果恰好相反，糖在熨笾曩霸嘴里含的时间越长，产生的乳酸就越多，发生龋齿的可能性就越大。吃完糖后，最好用白开水漱漱口，以保持口腔清洁。

　　2、餐后10分钟再刷牙

　　吃了酸性食物后不要马上刷牙，此时刷牙会破坏被酸液软化的牙釉质，损害牙齿健康。10分钟后口中的酸性达到高峰，才是刷牙的黄金时间。饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。

　　3、感冒后最好换牙刷

　　绵绵不断的感冒除了抵抗能力差外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒既不容易痊愈，也容易反复。感冒后最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。此外，即使是再亲密的关系，牙具的搁置还是保持“距离”吧，牙膏也最好分开使用，这样更有利于传染性疾病的预防和控制。

　　4、泡菜让口腔不溃疡

　　虽然泡菜曾被认为是垃圾食品，但是如果你有口腔溃疡，泡菜却是你的“救星”。溃疡的发生与维生素u的缺乏有关，这种维生素u只存在于由卷心菜、绿椰菜、绿芥菜、菠菜以及其他绿色蔬菜制成的泡菜中，其他食物中都不存在。如果患有口腔溃疡，大吃特吃维生素u丰富的泡菜，一定会获得意想不到的效果。