水果的营养价值，你了解多少

1、　　木瓜。眼睛疲劳基本是现代人的通病，特别是电脑族每天都要盯着电脑屏幕七八个小时，眼睛很容易疲劳，出现眼睛酸涩，眼睛胀痛。这时木瓜能够起到很大作用，木瓜在中国被称为“万寿果”。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，内含丰富的维生素C，半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C，是苹果的48 倍，而维生素是眼睛不可缺少的，对保护眼睛必不可少。

2、　　葡萄和香蕉。人长时间抽烟会在肺部积聚大量毒素，肺功能受到损坏。葡萄中所含的有效成分能提高细胞新安瓦此秽陈代谢率，能够很好的帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。香蕉也有很好的戒烟作用，香蕉含维生素B6和B12，也含钾、镁，可以复元戒烟者摆脱尼古丁刺激的影响。香蕉还有醒酒的作用。我们饮酒过后，血钾水平降低，很容易血压升高，这时吃1-3根香蕉能够补充钾，增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。　　紫色葡萄也是很好的抗衰老水果，可以清除体内自由基，减少自由基对眼睛的氧化，是保护视力的良好的佳品。

3、　　芒果。对于预防皱纹，芒果效果最佳。其内含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。芒果所含有的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。 被人们成为“热带水果之王”也并非浪得虚名。另外，芒果中含有的叶黄素，也是眼睛所需要的，对于预防黄斑病也是有帮助的。