1个月瘦12斤！瘦身养颜两者兼得！

1、第一周：让更猛烈些吧！这是最重要的一周，各位妹子得注意啦！早：水煮鸡蛋1个中：水煮鸡蛋1个（刚开始不习惯可能会经常感到很饿，妹子们可以买点水果在家下午3左右可吃一个苹果充饥。）晚：红豆红枣粥1~2碗，不放任何调味哦(粥要在7点前喝，7点后不能吃任何东西，9点后不能喝水，防止水肿！）想瘦的快一点妹子，晚上可配合运动仰卧起坐50个，每日叠加5个。

2、第二周：开始习惯了早：燕麦1小包（听说早早麦的不错，我现在最近也一直在食用，每日早上2大勺，这个自己琢磨分量吧，记得一定要无糖的）中：水煮鸡蛋2个（我呢是中午吃一个，下午4点左右太饿了吃一个的。）晚：蔬菜沙拉

3、第三周：和上周一样~，不过可开始吃一点鸡胸肉去皮的哦，不能油炸的。

4、第四周：胃口已经缩小很多了早：燕麦粥/全麦面包2片中：水煮鸡蛋2个晚：西红柿汤（不放油，少盐调味） （可开始吃一些肉类，例如鸡胸肉啊，去皮的，牛肉啊，鱼肉的，分量自己想啦，不要因为太久没吃肉狂吃啊！）

5、一稍僚敉视个月过去了~正常到今天应该胃口已经调理得非常小了，你们可按照正常饮食了，不过菜里面还是少放油盐哦~切勿再暴饮暴食！如果不想这一个月重来~保持运动晚上仰卧起坐走起~保持这瘦下去的身材是没问题的啦~如果以后跟男票出去，虽然你可以点一些你喜欢吃的，不过呢，切勿全部吃完！男票这是用场是派上了，让他们帮你们解决了吧，没男朋友没关系，在坚持一会！很快就会有男朋友的啦~