如何快速有效减肥

1、进行晨跑，可以慢跑去上班，能呼吸到新鲜空气，还能达到瘦身的效果，何乐而不为呢？

2、不要暴饮暴食，两餐之间可以吃如香蕉，黄瓜，橘子一类的水果，促进肠胃蠕动。

3、少吃零食，尤其麻辣，膨化类食品，会影响健康，还会堆积大量的脂肪，白开水替代饮料

4、多打篮球，羽毛球，多做户外运动，不要一有时间就窝在家里玩手机，一定要坚持，不然会反弹

5、晚上躺着可以顺时针抚摸肚子，促进消化吸收。生活规律又能健康饮食一定可以拥有你理想的身材

6、还有一个非常重要的环节，那就是在家里准备一个电子秤，实时监控自己的体重，那样就会有危机感。