电脑健康知识大全：如何健康的用电脑?

现代的我们，事事离不开电脑，在单位里要用电脑，各种表格，各类数据与那么多的报表都需要用电脑来完成。就算是嘟嘟现在不工作的人，每天也是离不开电脑。比如咱们的经验作者，谁能离开电脑?在我们的生活里，好像有个某人离开我们照样生活，而离开电脑，我们则会恐慌许多。长年累月接触电脑的人，尤其要注意养生。那么久坐电脑前的人该如何养生，又该注意些什么?来吧，听嘟嘟_羊儿的健康用电脑大全，一定会解决您的烦恼哦:

工具/原料

使用电脑人群

用电脑要注意的事项:

1、注意电脑的清洁电脑的辐射大家伙都知道一些，比如电脑辐射导致我们身体的内分泌紊乱呀，誓酣擒赜损害眼睛啊等等。但有一点很容易被大家忽略，那就是电脑的清洁问题。电脑屏幕每天都会落满灰尘，那些灰尘会对我们的皮绩礓构稷肤造成很大的损害。可能我们肉眼看不到有多少，有些人于是十天半个月的清洁一次，也就是象征性的用抹布擦一擦而已。这样是非常不对的，每天使用电脑前，用很容软的棉布轻轻擦拭电脑屏幕，若是一段时间没有清洁屏幕的，就要记得用一点点清洁剂了。但要记住万万不可用水直接擦拭，那样很容易造成电脑的损坏，也很容易发生危险。

2、半小时后起一次身我记得曾在一本医书上看过，说是五久伤身体，久坐，就是其中之一。特别是女性朋友，如果每天坐的时间太长，则会对身体一些器官造成不小的损害。长时间久坐的女性，患妇科疾病的几率比不久坐的女性要大很多。再一个久坐会造成身体的走形，腰部臀部极易囤积脂肪，所以说，不管你多忙，最好半小时起来活动一次，最少也要一小时起来一次。

3、不要翘着二郎腿不少女性， 包括嘟嘟本人，喜欢翘着二郎腿，特别是在电脑前，或者不需要装扮淑女的时候（嘿嘿），一来觉得很得劲，二来一年四季穿裙子且包臀裙的时候多多，轻轻一跷二郎腿，双手自然摆放，看起来比较感性一些，还能防止走光呢。但我们都忽视了，长期跷二郎腿原来有那么多危害，大家可以去百度查一下，就会得到很专业的解答，嘟嘟在这儿就是提醒大家，特别是女性朋友，电脑本身对我们的健康就有危害，那么就尽可能的让那些危害减轻一点，再一点。

4、注意眼睛与电脑的距离嘟嘟曾有位男同事，因为接触电脑的时间不长，且他的工作用电脑的时候不是很多，所以用起来电脑便有些别扭。偶尔的坐在电脑旁，必须用电脑做一些表格的时候，整个人恨不得趴在电脑上，总会听到他的抱怨:眼睛瞎了眼睛瞎了。虽说夸张一些，但却是实话。我们用电脑的时候，一定要注意眼睛与电脑之间的距离，不能太远也不能太近，太远没法工作，太近自己身体受不了。

5、电脑显示器的明亮适中嘟嘟原来的工作就是和网络有关，只要到了办公室就开始坐在电脑旁，各种工作报表要用电脑做，还要不断监测各个网络用户的信息情况，所以一天下来眼睛酸痛的厉害，后来嘟嘟调整了显示器的亮度，但是调的过低，结果眼睛更累，这一度成为同事们的笑谈。所以呢大家要记住，不要因为看起来清晰就把亮度调的很高，也不要和嘟嘟这样调的过暗，尽量调到明亮适中才好。

6、补妆的时间用来洗手洗脸嘟嘟在单位里，几乎所有的女性都会补妆，特别是中午不回家吃饭的女性，只要回到办公桌前，最先做的事情，就是拿起镜子，打开包包，照着脸蛋一顿涂抹开始补妆，很少有嘟嘟这样的奇葩，到了卫生间拿出洗面奶洗洗脸抹点保湿乳就开始工作。当我们用电脑的时候，电脑屏幕对我们皮肤造成的刺激，你越是补妆，越会严重。所以你把补妆的时间用来洗洗脸更好。还有记得用电脑时，最少一个小时洗一次手，这不是强迫症，是健康用电脑的基本。

自我健康的调养方式:

1、咖啡换成绿茶太多的职场人士喜欢喝咖啡，不知道什么原因。我记得有位同事说，喝咖啡的人特别有气质，这一点我是无法赞同。也可能喝咖啡是一种时尚行为，于是众多白领蓝领金领啥啥领的争相追赶这份潮流。但嘟嘟想说的是身体是自己的，潮流不知道是谁的，你拿着自己的健康去赶不知道谁的潮流，是不是傻。可能咖啡有提神功效，但是我们国家的茶叶照样有提神功效，且对身体还有好处呢。特别是久坐电脑旁的女性，把咖啡换成淡淡的绿茶，一来对电脑辐射有减轻效果，也能提神，还能让心思沉浸起到陶冶情志的作用，何乐不为。女性朋友记得在绿茶里加一颗红枣，效果更佳。

2、抽空做个“小动作”在办公室里也有办法锻炼身体，不信嘟嘟告诉你。当然不要大摇大摆的在别人面前或者领导面前做，那样估计你的饭碗不太安稳。趁着去卫生间的时间，踮起脚尖，双手双臂合拢举过头顶，整个身体尽量拉直，头部脸部也要上扬，坚持一分钟或两分钟，每次去洗手间的时候来一次，既能有效的锻炼疲惫的身体，还能保持体型呢。回到家里每晚做做瑜伽再入睡，也可以更好的消除疲劳，对睡眠也有不错的作用。

3、多接触一下绿色植物很多办公室里面光秃秃的，嘟嘟每次去我们这里的一个单位就觉得闷闷的难受。整个营业厅没有一点绿色植物，除了白色的墙就是暗黄色的办公桌，让人非常压抑。在这样的地方工作，让我一定会提前进入更年期的。一定要记得在自己电脑旁放盆绿植，比如很小盆的那种肉呼呼的多肉就非常好，或者仙人球之类的，对抗辐射有一定功效，且偶尔看看还能缓解眼睛疲劳。

4、尽量少食快餐很多职场中人拿快餐当饭，早上顾不得吃饭，一袋牛奶对付，中午忙起来也就是面包火腿肠凑合吃点，到了晚上忙了一天了更懒得做饭，只要能对付那就是一个对付，一袋泡面了事。这样一日三餐吃下来，用不几年，我估计你真的那点工资不够交医疗费的。这不是危言耸听，嘟嘟这样打拼了好多年，去年一次手术花的费用够挣几年工资了，且还差点没命。所以说，就算再忙，也得吃上那碗饭，喝牛奶了事有时候不如一碗热粥，面包加火腿还真不如馒头加青菜。

5、吃的太饱后不要坐在电脑旁吃的太饱马上坐在电脑旁，你有没有一种蜷缩成一个球的感觉?记得有一次嘟嘟吃得好饱，本想休息一下，结果接到单位电话出现个紧急情况，嘟嘟只得抱着涨涨的胃坐在电脑旁，一坐就是好几个小时。当处理完那些事情的时候，嘟嘟发觉整个肠胃就像是一面鼓那样，特别难受。所以大家一定要记得，当你吃的过饱的时候，千万不要马上坐在电脑旁，这样非常有损肠胃健康。起身散散步，喝点水，达到尽快消化的效果。

6、调整好自己的作息表白天用电脑工作了一天，基本上眼睛还有身体属于极度疲惫状漤逗庞俄态。嘟嘟自己有这样的体验，用劲忧商偌了一天电脑后，就会非常累，整个人只想闭上眼睛躺下休息，因为用了一天电脑后的整个后背，包括颈部都非常酸痛。如果这种状态继续用电脑，那么我们的身体势必会超负荷。所以说呢，白天工作我们只能接受电脑的使用时间，而到了下班后，一定要尽量远离电脑，睡前练练瑜伽，洗洗澡，让自己彻底进入放松状态，不要再用手机或者电脑，然后躺下好好休息，实在是睡不着的话，可以翻看一本书。只有这样做，才能更好的积攒力量，让自己在繁忙的工作中，还能拥有健康的身体。