40岁后的男人改如何保养自己

1、运动在这个年龄段显得非常的重要，我们重视了，应该把它放在日常生活中的行程里了，不要找借口拖拉，定制一个属于自己的运动方案

2、多多关心，自己的身体，定期去医院做体检，特别是心血管方面、生殖系统方面

3、少碰烟酒，烟酒的危害不用我说，各位都应该清楚，在喝酒的情况下尽量先把肚子舔点

4、于男人40岁的身体健康饮食要明白，什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。

5、不能毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情，那么在保养时会慢慢完成。