怎样排毒之身体大扫除

1、物理清理主要是膳食纤螗徇吼笊维，它们像海绵一样，能够吸附肠道内的代谢废物和随食物一起进入体内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废物的吸收，同时它们又像一把刷子，可清理肠道壁上的废毒物质，使大肠内壁形成光滑的薄膜。

2、化学清理主要是抗氧化剂，如维生素，胡萝卜素。它们能够阻止脂质的过氧化作用，防治动脉硬化导致的心肌梗塞，另外人随着年龄增长，自由基清除能力有所下降，这时补充一定的抗氧化剂能延缓衰老以维持健康。

3、生物清理指抗氧化酶和肠道益生菌，包括超氧化物歧化酶，过氧化氢酶，谷胱甘胎过氧化物酶等，它们具有较强的抗氧化功能，由于抗氧化抵御机制并不完善，因此也需要有效的膳食来进行有效的补充和完善，下节我将教大家如何完善！

4、根据上述方法我想我们大家应注意日常的饮食，应该经常性的喝一些酸奶，还要注意少饮咖啡，可乐以及其他含咖啡因的物质，尽量戒烟戒酒，及时调理气血，使新陈代谢及内分泌保持正常运行，总之我们要注意日常的生活及饮食习惯。