多人宿舍如何提高睡眠质量

1、首先应该做的是药颇讵拈沟通：和你的舍友好好沟通，力求做到作息时间一致，或确保你在睡眠时能不被打扰。此类沟通最好开诚布公的讲，把话讲开，及时不能达到预期效果，也不会伤和气。

2、睡眠头套：睡眠头套比较适合在外旅行或小憩，晚间睡觉不大适合，但若是在中午有睡午觉习惯的人可以试试。

3、隔音耳塞：具体其原理、使用方法，小编就不详细叙述了，大家可自行了解相关信息。小编使用后发觉其效果还是蛮不错的，只要不是有人故意近距离吵闹，是能隔绝大部分噪音的。

4、眼罩：眼罩适用于那些对光线比较敏感的人群，比如小编晚上睡觉若灯开着就很难睡着。