经期如何护理保养

1、大姨妈来之前，我们在饮食上需要注意的事项：饮食要芯虹弋鹑清淡，易消化食物（例如：红枣，苗条，薏仁粥等），多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆类食物，绿叶蔬菜，水果，这样可以补充经期流失的营养，袖紫囫挡还要注意多饮水，保持排泄通畅。

2、在经期期间，切忌过咸，因为这样会使身体内的盐分增加，为了保持平衡，身体就要吸收足够的水分，从而导致水分大量贮存，易导致水肿现象。

3、经期期间，切忌冰，冷的食物，这样易刺激子宫收缩，导致痛经加重。（如果有痛经现象的，那么经期前7天就该注意不要吃冰冷的东西了）

4、经期期间，少吃含有咖啡因的食物（例如：咖啡，巧克力等）这样容易使神经紧张，兴奋，促使经期不适。

5、经期期间，皮肤容易出油，所以应该选用控油类的洗面奶，清爽型的护肤品。当然，经期期间，有的还会出现轻微的过敏现象，，故注意抗过敏，可以选用那些不易产生过敏现象的用品。

6、如果痛经，那么可以喝姜红枣红糖水（姜具有驱寒，化解血瘀，止痛的作用，红枣可以补血）。

7、保持心情良好，睡眠充足。