夜宵吃什么最适合减肥

1、一，香蕉 减肥香蕉实际上就是，包着果皮的减肥药，晚上用来吃在合适不过了，香蕉里面含有肌肉松弛效果的镁元素，除了含有镁元素外香蕉还能平稳血清和褪黑素，最为主要的原因是香蕉里卡路里特别低，食物纤维含量丰富，可以促进排泄。

2、二，菊花茶 菊花茶主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然良药。所以菊花茶晚上睡觉之前喝是茶饮品的首选。

3、三，温牛奶 温牛奶中含有色氨酸，它能像氨基酸那样发挥镇静作用的功效。所以很多人晚上多会喝杯温牛奶，晚上喝温牛奶也就成了减肥食物中的一列了。

4、四,蜂蜜 蜂蜜的功效螽啸镥释相信很多朋友多知道，能够解酒，润喉，提神，往茶里面放入少量的蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大脑停止产生食欲，进食素是最近发现的一种与保持清醒头脑神经传递素有关。大量的糖份具有兴奋作用，少量的糖能够暗示大脑分泌OREXIN,这是一种新发现的与思维反应相反的神经传递素，所以晚上往茶里面滴几滴蜂蜜也是可起到减肥效果的。

5、五，土豆 土豆中含有RS2抗消化淀粉是土豆之所以减肥的原因，这种淀粉跟其他淀粉比起来难以降解，消化，吸收，和进入到血液系统较为缓慢，让人感觉到有一种饱腹感，所以也起到减肥效果。

6、六，燕麦 燕麦是睡觉之前食用的睡前佳品，它含有非常丰富的甲氧基色胺，煮一碗小谷粒，加入少量的蜂蜜混合食用在合适不过了。

7、七，杏仁 杏仁中含有色氨酸和松弛肌肉的良药-镁，少吃可以利于心脏健康，起到催眠减肥的功效。