预防衰老必做的6件事

1、晨起一杯水 水是人体新陈代谢的助燃剂，身体缺水，新陈代谢水平会大幅度降低。早晨起床后，人体新陈代谢从睡眠状态慢慢恢复，一杯水可加速其恢复，使体内的各种细胞组织活动起来。

2、早餐一定要吃 吃早餐能促进新陈代谢活动，可以起到燃脂的效果。醒来后越早吃早餐，一天内人体的新陈代谢越旺盛，燃脂效果越好，对身体起到极好的保健作用。如果有晨练的习惯，建议先吃个香蕉，再进行晨练活动，然后吃早餐。

3、尽量不要午睡，晚上一定要睡好 午睡虽然可缓解疲劳，但研究发现这种疲劳的缓解，其实是在积压大脑扭箧别砷细胞的前提下引起的，很不利与大脑健康。如果实在是太困，可以稍微活动一下，可以缓解症状。夜晚睡眠不好的话，体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度。说到底，新陈代谢是预防衰老的关键因素，其越旺盛，越能延缓衰老症状的到来。

4、多吃粗粮 粗粮营养丰富，有刮油去脂的作用，长久食用可以防止热性病的产生，如糖尿病、癌症、高血压、伤风等。还可以防治心脑血管疾病，养脾胃，改良肠道环境，可以说是预防衰老的不二之选。

5、心情一定要好 不要总是为一些杂七杂八的事情瞎操心，保持开朗的心情。心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人体的生理健康。

6、一定要定期体检 千万不要讳疾忌医，一年尽量要做一次全身检查。要知道现今死亡率极高的疾病，如癌症、白血病，如果在发病早期就能发现，是可以很有效的治愈的。