怎样保养可以有效防止脱发

1、营养均衡。在平时的饮食中，要注意营养的合理搭配，维生素及蛋白质的缺乏，都会引起不同程度的脱发，多吃一些蛋白质含量丰富的食物和蔬果类，对生发非常有利。

2、护理头发。定期做头发护理，减少烫染头发的次数，当头发湿润或者比较毛躁时，不要大力梳理，慢慢顺下来，较少拉扯头发对头皮造成的伤害。

3、减轻压力。造成头发脱落的很大一般分原因是压力过大，在工作或学习中要合理释放压力，缓解不良情绪，多出来走走，不要自我封闭，平常也要注意多锻炼身体。

4、按摩头皮。每天早晚按摩头皮，不仅能够促进头皮血液循环，还能舒缓神经，女生睡前不要扎着皮筋睡觉，最好把头发疏通，多按摩太阳穴和头顶正中的百会穴。

5、戒烟戒酒。吸烟和过量饮酒都会影响头发的正常生长，饮酒过多还会使头皮发热产生湿气，继而引起脱发，想要减少脱发，最好戒烟戒酒！