如何才能更有效的减肥

1、使用体重仪，每天记录自己的体重，给自己定一个短期目标和长期目标，一点一滴慢慢实现；

2、多做一些运动，跑步、瑜伽、游泳都是减肥的有效运动，可以很好的促进血液循环，增强新陈代谢，排出多余的脂肪；

3、每天饮用充足的水分，人体大部分是由水构成的，水可以带走体内多余的有害物质，可以是身材更加苗条；

4、新鲜的蔬菜，含有丰富的膳食纤维，不要吃过多的肉类，尤其是肥肉，可以选择鱼肉等蛋白质含量高的食物；

5、可以多吃一些当季的新鲜水果，不仅营养丰富，而且可以增加饱腹感，使身体不再摄入过多的热量；

6、保证良好充足的睡眠，因为经常熬夜的话，身体各个器官都无法排毒，从而使体内的垃圾无法排出，影响抻吗笙匈减肥效果，并且对健康也有害。