身体气虚浑身无力的日常调理方法

1、1.运动调理对于气虚的朋友在运动方面不适合特别剧烈的活动，因为本身身体就比较弱，而且容易出汗，所以比较适合散步，打太极等慢动作的运动，根据身体情况来决定散步时间的长度，不过一次性运动最好不要超过半个小时，可以采用循序渐进的方法来进行。

2、2.情志调理气虚容易出现气滞，气滞会造成血瘀，气滞血瘀的朋友容易出现肝气郁结，情绪容易出现不稳定，易怒和抑郁，所以在平时的生活中要多加注意情绪方面的调节，保持心情愉快，多喝朋友交流。

3、3.保证充足的睡眠一定要注意休息，出现气虚的症状的时候引起注意，保持充足睡眠，睡眠可以养气，有助于帮助我们人体恢复元气，消除疲劳。

4、4.不要久卧黄帝内经中曾说：久卧伤气，久视伤血。所以如果是气虚的朋友不要过久的躺卧，虽然说气虚容易出现疲劳，身体发懒不想动，但是也要记得要注意活动活动，使气血运行起来，以免长时间的睡卧更加伤气。

5、5.注意多晒太阳多晒太阳不仅可以增加阳气，而且还能加速血液循环，提高自身体抗力，另外还能缓解是心情愉悦，可以选择风和日丽的天气亲近自然，记得对于气虚比较严重的朋友不适合长时间晒太阳。

6、6.饮食方面其实气虚的朋友重点在于饮食调理，因为方面一定要注意吃一些补气的食物.

7、首先补气的食物一般都是性平味甘的食物，比如说葡萄，苹果，鸡肉，猪肉等其次要营养丰富，多吃一些蔬菜水果，五谷杂粮。比较适宜吃的水果有：苹果，葡萄，荔枝，樱桃等。主食可以多吃一些粳米，糙米，黄豆，黑豆，赤小豆等肉食：鸡肉，猪肉，鱼肉等蔬菜：可以多吃一些绿色蔬菜，比如说菠菜，卷心菜，黑木耳等