生活防摔小锦囊

1、一、居家环境中：【重点：“防滑、干燥、无杂物”】1、多安装几个扶手2、保持地面干燥3、少用地布4、减少家居杂物5、使用夜明灯6、少坐矮凳7、咨询专业人士购买合适的淋浴凳、坐便椅等

2、二、个人方面：1、裤子不要过长，避免太阔或臃肿，以免容易绊倒；2、更换衣服时最好坐下更换；3、应穿尺码适中及底部防滑的鞋，尽量少穿拖鞋4、提取放得太高或太重的物件，应找人协助；5、警惕较高的浴缸边，不要站在浴缸内洗脚；6、留意太快关闭的电梯门及扶手电梯；

3、三、运动锻炼【主要是有氧锻炼】1、慢跑2、游泳3、太极拳4、肌肉伸展运动5、户外散步6、慢速登山