抽筋的原因及三种应对措施
1、睡眠姿势要知道,引起腿脚抽筋的原因多种多样,比如睡眠姿势不正确,长时间仰卧、俯卧,迫使小腿肌肉长时间处于放松状态。措施:同时要注意睡姿体位的变化,睡眠时间不要过长等。
2、身子疲劳在比如疲劳、休息不足,导致局部酸性代谢产物堆积;还有走路或运动时间过长,下肢过度吊荠歪乌疲劳、造成乳酸堆积。措施:首先适当锻炼,活动前要注意热身,活动后要注意拉伸,增强肌肉收缩能力
3、身体旧伤阴雨天或冬季,腿脚长时间露在外面,使之受到寒冷刺激等都会造成腿脚肌肉抽筋。措施:注意局部保暖,拒绝在潮湿、阴凉等处休息,睡前注意关窗、盖被避免受寒冷刺激。
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