怎样做踩单车式瑜伽

2025-04-10 00:21:21

1、仰卧面相上全身放松调整呼吸，

2、双手掌心向下扶地双脚并拢膝盖伸直吸气抬起双腿脚趾向上指向天空

3、吐气抬起臀部双手扶住你的腰部慢慢的伸直腿将脚指向天空身体成个直立像

4、踩单车一样一腿直一腿曲重复练习

5、吐气慢慢的放下感觉的身躯慢慢的着地

6、全身放松调整呼吸

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