降温天气如何养生

近日，全国经历大面积降温，西北地区最低气温已下降10℃，北方局部地区已经开始降雪。气温骤降，寒潮已至，有网友戏言“有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤”。气候变化，温差变化巨大，人体的抵抗力下降，很容易生病。下面，小编为大家带来了一些降温天气里的养生常识，来和大家一起分享一下吧。

做好家里的通风

天气降温，大家一般会紧闭门窗。但这样做会使室内空气流通不畅，紧闭的空间内会出现大量的二氧化碳，长时间呆在这样的空间内会导致缺氧，人体会出现头晕胸闷的情况，而且也容易滋生细菌。所以要多通风，每天可早晚开窗通风20分钟左右，排出有害气体。

增强免疫力

秋季早晚温差大，人体的抵抗力易下降。身体的免疫力低，就会给疾病带来可乘之机。尤其是秋季天气干燥，对肌肤的伤害也很大，所以秋季养生一定要注重提高免疫力。可以适当的口服补充一些维生素C、维生素E，平时也可以多吃一些水果和牛奶、鱼肉等富含维生素的食物。

多喝粥养胃

天冷了，可以多喝一些粥养胃。早餐喝一碗热粥，可暖身，提高御寒能力，还能舒缓胃部。尤其是对于喉咙不适的人，温热的粥可以滋润喉咙，能够缓解喉咙的不适。可以多喝一些红枣粥、小米粥等，这些粥具有养胃安神的功效，可以益气养胃，很适合秋季食用。

多喝白开水

秋季气候干燥，人体容易缺水，很容易出现“秋燥”，所以一定要多喝水。这样可以保证机体的需要，而且还可起到为身体排毒的作用。可以选择适当的泡一些花茶来喝，比如菊花茶，可以清心去火，润肺去燥，很适合秋季饮用。