大腿损伤部位的恢复练习：[1]

大腿虽然强壮，但是在运动中如果不注意，也会受伤。今天就为大家讲解一些大腿受伤后的恢复性训练方法。

伸展大腿前部肌肉练习

1、俯卧，两腿伸直,握住一条腿的踝关瘠彐伊竽节向后弯曲,慢慢拉动小腿向臀部方向移动,坚持5秒到8秒钟,重复做5次到10次，再换另一条腿做，每天做两遍.

2、直立,握住一只脚向后弯曲,并向臀部靠近,坚持5秒到8秒,重复做5次到10次,再换另一条腿做,每天做两遍.

伸展大腿后部肌肉练习

1、仰崎蜿吩疸卧,两腿伸直,两手拉住一大腿,慢慢向上伸直,臀部接触地板,另一条腿平伸再慢慢向胸部方向拉小腿，小腿拉起后，坚持5秒到8秒钟,重复做5次到10次,再换另一条腿做，每天做两遍。

2、站立,两腿自然分开,慢慢向前屈体,尽力用手触地板，坚持5秒到8秒,重复做5次到10次,每天做两遍.

3、叉开腿坐在地板上，向斜前方的腿屈体,使胸部触到膝关节,并坚持5秒到8秒钟,再换另一边重复做，做5次到8次,每天做两遍.