如何调节情绪

1、当你愤怒的时候，如果是在人多的地方，建议咸犴孜稍先自己找个安静的地方，或者找个自己能够放松的地方，静静的坐着，让自己冷静下来，然后在回想自己为什么愤怒，自己想通了在去解决，确记不能够冲动；

2、其实愤怒的源头基本是这段时间自己的压力太大，而某件事情刚刚成了导火索，所以情绪控制最好的是给自己减压，减压有以下几种办法；

3、按摩穴位，穴位图的话大家可以去网上搜索，不同的穴位对应不同的身体部位，你可以按照需要进行选择而达到效果；

4、KTV,实践表明适当的进行宣泄对缓解压力很有好处，所以可以和朋友偶尔去下KTV唱唱歌，特别注意的是，不要喝太多的酒，喝醉了的话适得其反；

5、听音乐也是一种简单而有效的办法，可以选择一些自己喜欢的歌曲，但是不要听那些摇滚或者DJ的，可以听点轻音乐，或者的其他乐器的纯音调，都是不错的选择；

6、室外走动，有的时候压力的来源可能是生活太单一，每天就是几点几线，所以可以适当的去户外玩玩，具体按照个人喜好进行选择。