正确的跳绳方法

2025-04-29 02:50:48

1、正确的跳绳方法？下面就介绍一下

2、首先，大臂贴近身体两侧，小臂外展；

3、第二，手腕儿摇绳，双脚并拢，弹跳高度为3至5厘米

4、第三，开始跳绳时注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作

5、最后，跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝

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