怎么预防痔疮

1、预防便秘便秘是最容易导致痔疮的，大多痔疮患者都会有便秘的症状，由于干燥粪便压迫直肠，使直肠黏膜下层的静脉直接受压迫，肠肛门静脉血液回流障碍，就会导致痔疮，所以要预防痔疮首先要改善便秘。

2、多喝水为了改善便秘就得多喝水，每天至少喝2500~3000ml左右的水，就是每天至少要喝像商店里面买的那种普通的矿泉水瓶5瓶左右，这样才达到每天正常需要的量，才会有效的预防便秘。

3、多吃富含膳食纤维的食物风蜞鳘犴富含膳食纤维的食物会促进胃肠的蠕动，就会有效的改善便秘，富含膳食纤维的食物有芹菜、玉米、红薯、燕麦、笋、茄子等一些蔬果。不过这里要注四歹吭毳意一下，已经有痔疮的人最好还是少吃富含膳食纤维的食物，因为富含膳食纤维的食物会摩擦直肠壁，如果得了痔疮，排便的时候就会特别痛，可以多次通便的食物。

4、多吃通便的食物得了痔疮的和便秘的人群都建议多吃些通便的食物，可以有效地减少疼痛和改善便秘，通便的食物都有香蕉，可以多喝些蜂蜜水。有痔疮的千万不能吃辛辣的食物，不然上厕所的时候你就受罪了。

5、缩短上厕所的时间大多数人在上厕所的时候喜欢拿个手机，其实这个习惯一点都不好，只要我们一拿者手机就会不自主的延长上厕所的时间，这样我们直肠的静脉丛就容易充血，如果长时间这样，会增加得痔疮的几率。

6、养成定时排便的好习惯我们每天早上都会有一个伴随起床引起直立反射，吃完早餐会引起结肠反射，这些反射都会促进排便，所以每天早上都会建议上厕所。但是不要上得太久，

7、怀孕的准妈妈尤其注意预防痔疮怀孕的准妈妈更加容易得痔疮，因为随着子宫内的宝宝越来越大，子宫对直肠的压迫增大，导致直肠的静脉丛回流减慢，就容易导致痔疮的形成，最主要的事预防便秘，一定要多喝水多吃富含膳食纤维的食物。

8、经常锻炼预防痔疮可以多做缩肛训练，每天尽量做2~3组，每组30个，还可以每天用温水坐浴，可以有效地减少肛门周围的细菌，多运动，预防便秘