如何健康正确地刷牙

1、刷牙的时间与次数。睡觉前起床后各刷一次牙，饭后要奈妻直嘭漱口。具体原因：晚上刷牙主要是为了清除口腔的残留物，徇柝璎镨清除细菌的温床，早上刷牙是清除口中异味，以及细菌。吃饭过后牙齿里边有大量食物残渣，为了保障口腔健康，饭后时一定要漱口的。

2、刷牙需要的时间。刷牙的重要性不得而知，因此不能草草了事，每次刷牙要保持在3分钟左右。

3、刷牙前口腔不能先行漱口，并且保持牙刷的干燥。有三方面原因：第一，事实证明通过唾液的分泌来刷牙能够起到最大的效果；第二，保持口腔的相对干燥能够增大牙刷和牙齿之间的摩擦，能够更有效地清除细菌和食物残渣；第三，容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。

4、刷牙的正确方法。调查显示，超过90%的人採用横向孀砌湫篡刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙掣融嘹混齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。正确的刷牙方式有很多，其中“水平短距离颤动刷牙法”即巴斯法目前较流行。以下是要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。

5、刷牙之后牙刷朝上放置，漱口杯要定期清洗。牙刷朝上放置原因：杯子里空气不流通而且潮湿，放的时间长了容易滋生细菌。漱口杯定期清洗原因：漱口杯长期保持潮湿，如果长期不清洗的话也会滋生细菌。

6、牙刷要定期更换并且要选用适合的牙刷。牙刷一般要两个月左右要进行更换，选用时尽量选择软毛刷并且大小的选择要符合自己口腔大小，保证刷牙时的灵活。