跑步旅途，燃脂又享瘦，分享正确打开跑步的方式

1、跑步是一项有效的减脂运动，但是你跑步的方式正确与否是决定你能否有效减脂。许多人抱怨自从跑了步之后体重反而上升了，小腿也变粗了。我只能说，你打开跑步的方式一定是错误的，因为跑步是一项有氧运动，方式正确了，一定有莫大的好处。

2、首先，跑步前后吨易坌荐切记拉伸小腿看好哦，是切记而不是切忌！在我们跑之前都要用个5，6分钟的时间慢慢走起来作为热身。跑完了记得要趁肌肉发热拉伸5，6分钟，尤其是你的小腿。千万不要觉得这些准备活动是没有用的。相反，跑步前后拉伸是最重要，必不可少的。拉伸可以减少肌肉和筋的酸疼，防止肌肉受伤。不拉伸得话肌肉总不拉伸会越长越“紧”，而且柔韧性会变差。这就是为什么大多数人越跑步腿越粗的原因，所以，跑步前后一定要做拉伸运动啊。

3、跑步的时候尽量选择柔软地面最好能跑塑胶跑道，一般学校都会有塑胶跑道吧。或者草地这些比较柔软的地面也可以。要尽量避免水泥地，还有尽量不要跑陡坡，因为这对膝盖的伤害特别大。另外，最重要的一点是，跑步再好也是一项简单的运动。为了避免受伤和审美疲劳，还有使身材变得更匀称。我们应该把跑步和其他有氧运动结合起来。例如登山，游泳，骑自行车之类的。这样做会让你的身体素质发展得更加全面。