心情不好的时候怎么缓解心情

生活中我们经常遇到一些烦心事情，这些事情会严重影响我们的心情，甚至危害到健康。失眠，胸闷，掉头发...甚至出现幻听登症状的时候，你就得引起重视了。这些坏情绪已经严重影响到我们的生活。那么我将用个人经验来阐述几种缓解心情的方法。

工具/原料

自己

家人朋友

娱乐工具

交流

1、当心情不好的时候，缓解心里不爽心情的最佳办法莫过于和别人交流了。将心中的不爽告诉朋友和家人，心里就会好受很多。如果这个时候闷在心中，只会越来越糟糕。

运动

1、心情不好的时候让自己大出一身汗也可以缓解坏的心情。大量的运动会让你感到劳累，忘记心中的不悦，如果可以，和朋友一起去运动效果更佳噢。

出去high

1、和别人或者是自己出去玩的时候，烦恼的事情都会被抛到后面。出去玩一阵子，心情也会缓和。

好的心态

1、当然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃挥响裢鲮东西玩玩游戏都可以让心情不好。不过如果要是发生了很严重的事情，那你必须得调整自己的心态了。有些人因为心情不好的事情，哪怕就是一件小事得上了抑郁症，焦虑症，甚至影响到自己的身体（个人亲身经历）这是不容小视的。所以这个时候，我们要调整自己的心态。

2、如何调整好自己的心态？这是很多人都最在乎的事情。如果是因为别人的话语，比如嘲讽之类的，那么你必须要努力比别人做的更好，这样才能获得满足感，真正意义上的让别人再也无话可说。

3、如果是因为家里的事情，比如生病，死亡，侃奋眈唁缺钱之类的不可避免的事情。那么这时候你就更得调整好自己的心态。几乎所有人都会面临这些问题，这是人生中你要成长的一邗锒凳审个必要过程。其他人都可以坚持下来，那么你也可以，而不是要一味的这样下去，你还有未来还有其他家人或者在乎你的人，这时候你要想办法做的更好，哪怕是为了在乎你的人。