如何可以成功戒烟并坚持不再吸烟

2025-04-07 02:27:30

1、马上行动当你觉得戒烟的那一刻开始就不要在接触香烟,千万不要想着:吸完这一根就不吸,这样只会没完没了导致戒烟失败,把手边的香烟、打火器、烟灰缸都扔掉,远离你的生活

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2、抵制诱惑很多人开始抽烟是因为朋友影响的,心烦的时候来一根、无聊的时候来一根、开心的时候、悲伤的时候等总有人在旁边说来一根香烟;而在社会中,会抽烟似乎也成为了交际的方法之一,这个时候要拒绝对方,让对方知道你在戒烟,相信很多人都会理解的

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3、减少接触机会即使的戒烟成功了,也不要想着偶尔吸一根没问题这种想法,最后就会导致复吸,戒烟之后告诉朋友们,让他们和你相处的时候也尽量少抽烟,这样也能帮助其他人戒烟

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4、零食想抽烟的时候怎么办?吃点零食吧。有的人无聊的时候就会吸烟,把香烟换成零食随身携带,慢慢地就会减少对吸烟的需求

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5、兴趣爱好运动、音乐、看书等活动,培养自己的业余爱好,形成健康的生活的模式,自然对吸烟这种不健康的行为产生抵制

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