拯救你的拖延症，如何高效学习（工作）的心得

1、 看看你的计划是否安排的过于紧密，比如6点起床，几点去干什么事， 这样过于紧张你一个没有完成，那么整个计划就会荒废，你又会觉得自己无所事事了一天，可以把你的事项写在纸上，完成后划去，切记的一点是，如果你要7点起床，那么你应该写下：我要7点起床，以此类推。安排时一定要劳逸结合，完成任务后给自己买点小礼物。

2、 你可以使用番茄25分钟工作法，就是在25分钟内全神贯注地做一件事，如果没做到或被打断，马上开始下一个25分钟，长时间的事情需要分割，具体的方法自行百度。

3、 现在刷某宝，看电视，玩电脑的你，马上关掉他们，本人一直用的方法，会让自己清醒过来，然后去洗个脸，痘痘或黑头多的宝宝切记别去抠，这样在镜子前会浪费很多时间，本人有惨痛教训；中毒太深的宝宝可以选择卸软件，留下重要的，可以连手机助手一起删了；用手机时千万别点开某宝，你会点开一些杂七杂八的，然后无法自拔，相信我。

4、 工作和学习前，收拾你桌子，我整理东西就会心情大好，营造一个整洁干净的气氛很重要，个人觉得乱糟糟的桌面会使人思绪较乱，摆一杯白开水，桌面上不要有零食，边写作业边吃零食真的很忌讳，效率低下；不要有电子设备，手表还好，其实这个要看你个人自控力如何。