夏天怎样防暑才合适

1、多吃苦瓜：苦瓜暑大家都知道的，有利于泄暑热和燥暑湿，客观可以做成不同的食品，要多摄入才好。

2、保证充足睡眠：充足的睡眠能够使人头脑清醒，从而抵御酷暑的能力增强，合理安排作息时间，一定要保证充足的睡眠才会精力充沛，抗暑能力强。

3、喝蒲公英茶：收集的干蒲公英用开水沏茶喝，如果没有，可去中药店买，很便宜的，蒲公英茶味道温和，喝下去清爽怡人，可以降暑。

4、补水：夏天出汗多，要防暑就要及时补充身体失去的水分，最好喝凉白开，纯净水或矿泉水。睡前喝一杯，晨起喝一杯，起到降暑的效果。

5、穿白色的衣服：白色不会大量吸热，反之可以反射热量，棉花及聚酯合成的衣物最为透气，要多穿这类服装。

6、温水洗澡：如果你觉得太热的时候，不妨洗个澡来清爽一下，这时用与身体温度相似的温水洗澡效果会更佳，会更有降暑的作用，太凉或太热的水都不会起到好的作用。